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5K em 10 Semanas: A Jornada de Quem Nunca Correu!

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Aqui você terá a chance de conquistar seus primeiros 5KM, melhorar sua qualidade de vida e ainda emagrecer de forma saudável!

Além disso, ao adquirir a planilha, você será adicionado a um grupo exclusivo de apoio com outros corredores iniciantes. Esse é o espaço perfeito para compartilhar suas experiências, tirar dúvidas e se motivar com o progresso de outras pessoas. E, claro, você também terá o apoio direto da Roberta, que estará lá para te orientar e te incentivar ao longo dessa jornada.

Com a “5K em 10 Semanas: A Jornada de Quem Nunca Correu!”, você não só vai correr seus primeiros 5KM, mas também vai ganhar mais saúde, disposição e confiança para continuar correndo e melhorar cada vez mais.

Prepare-se para dar o primeiro passo – eu estou aqui para te ajudar!

  • Método testado para iniciantes – sem lesões e sem frustrações
  • Passo a passo detalhado com treinos progressivos
  • Ideal para quem quer emagrecer, melhorar a saúde e ganhar condicionamento
  • Acompanhamento estratégico para você manter a motivação
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QUEM SOU EU?

Sou Roberta Siston, personal trainer com mais de 20 anos de experiência e pós-graduada em triathlon pela UNICAMP. Como ex-triatleta, ex-pentatleta e corredora amadora desde 2007, vivi na pele os desafios do esporte e entendo como é possível superar os próprios limites.

Com uma carreira dedicada ao treinamento e ao desenvolvimento de atletas, fui técnica da Seleção Brasileira Militar de Triathlon e cheguei a ser chefe da equipe de triathlon da Força Aérea Brasileira.

Agora, minha missão é ajudar pessoas a conquistar seus objetivos no esporte, começando do zero, com confiança e saúde. Criei essa planilha de corrida para quem quer completar os primeiros 5KM de forma segura, eficaz e saudável. Estou aqui para te guiar nessa jornada!

CREF: 016608-G/DF

O que os meus alunos estão dizendo
Conheça pessoas que também estavam começando do zero e conseguiram conquistar seus 5KM com a ajuda dessa planilha incrível!

Roberta, eu nem acredito!!! Hoje completei meus primeiros 5KM sem parar! Quando comecei a planilha, achava que nunca conseguiria, mas fui seguindo cada semana e, aos poucos, meu corpo foi respondendo. No início, eu cansava rápido, mas com suas orientações, melhorei minha respiração e fui ganhando resistência.

Muito feliz!

Fernanda
Gastróloga

“Fazia anos que eu não corria… sempre dava uma desculpa, achava que não tinha mais condicionamento e que era tarde para recomeçar.

No começo foi difícil, mas fui seguindo cada treino, respeitando meu ritmo, e algo incrível aconteceu: voltei a correr! Hoje completei meus primeiros 5KM depois de ANOS parado”

Meu retorno

Sandro Henrique
Professor

“Hoje me sinto mais disposta, mais confiante e, o melhor, apaixonada pela corrida! Obrigada por me mostrar que sim, eu sou capaz!”

Mudou minha vida

Lívia
Militar

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